Alimentos que te harán perder esos kilitos de más

1. Nueces: Su alto contenido en fibra dietética ayuda a acelerar tu metabolismo y quemar las grasas más rápido.

Come a medio día un snack de 8 almendras en lugar de tu barrita de costumbre. ¡Notarás un gran cambio!

2. Cereales de grano enteros: Por su alto contenido de fibra.

Lo mas recomedable son: Arroz integral, avena, Arroz silvestre, palomitas de maiz.

3. Té Verde: Tiene cafeína y otros nutrientes que elevan el metabolismo un 3% al tomar una taza al día

4. Frutas:Sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre. Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como botana o colación.

• Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y plátano porque son muy altos en azúcar.
• Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energía.

5. Pescado:Un alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visión y absorber las proteínas). Proporcionan la energía suficiente para el organismo.

• Prefiere: Pescados azules como el salmón y el atún ricos en Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.
• Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son fáciles de preparar y combinar.

6. Verduras:Mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra con lo cual facilitan una correcta digestión.

• Prefiere: Las verduras verdes como la lechuga, pepinos, nopales, etcétera.
• Prepara: Ensaladas variadas, o verduras con chile y limón como excelente colación saludable.

7. Huevo: Es rico en vitamina B12 (esencial para el metabolismo) y proteínas. Permite nutrir los músculos y quemar las grasas del cuerpo, sobre todo en el abdomen, la zona de grasa más difícil de eliminar para la mayoría de las personas.

• Prefiere: Las claras de huevo a las yemas o huevos enteros.
• Prepara: Un huevo entero, un huevo con únicamente la clara y combina con toda la verdura que quieras. Te dará sensación de saciedad sin preocuparte por el colesterol.

Combina estos alimentos con tu programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para empezar a ver resultados desde la primera semana.